心理:【五分鐘溝通法】幫你快速增進夫妻關係變成萬人迷

【五分鐘溝通法】
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有人來問,為什麼他太太老是和他吵架?每當他想要和太太分享自己的看法,太太就會發火,有時候,讓他覺得太太真的很不可理喻。可是,有時候,太太又會對他很好,讓他完全不懂太太的心理到底是什麼狀況?
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然後,我問了一些問題,發現原來他和太太溝通的時間點不對。依據這樣推論,我給他一個建議,後來幾個月後,他說太太脾氣變好了。現在,他和太太溝通時,也常能得到太太的回應,感覺兩人的互動愈來愈好了。很謝謝蘇珊「猜中」他的太太心思,給他這樣簡單的「五分鐘溝通法」。
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相信有相同溝通困難的讀者,一定很想知道什麼是【五分鐘溝通法】吧?
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圖翻攝網路
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【溝通時間點很重要】
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以這位先生的個案來說,他說了很多太太和他衝突的案例。但蘇珊發現,他很喜歡在太太一進門回到家,或是剛起床要準備梳洗、正在忙煮菜時,諸如此類的時間點和太太溝通。而這時候的太太,在心情上其實是很緊張、完全還沒回神的狀態。而此時先生就劈哩叭啦對她說話。
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更糟的是,周先生常常還分派任務給剛出現的太太。常令太太怒火中生,後期甚至會大吼回嗆他,要他閉嘴。周先生看到小鳥依人的太太突然變成河東獅吼,心裡很不習慣,有時候還有點害怕。以為太太是不是病了?
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但其它時間,太太又很溫柔。很好溝通。聽完他的回憶論述,於是,我告訴他兩件事。第一、當他見到太太時,記得先停五分鐘再和太太說話。第二、不要一開口就命令太太做什麼事,先關心問喉。
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為什麼呢?因為當我們剛結束一件事,尤其是下班放學回家時,其實身心是很疲憊的,就算不累,其實會想先放鬆一下,讓自己的情緒緩和過來。
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起床也是,還迷迷糊糊的,就被打斷,有些人甚至會有起床氣,這時候硬要溝通,很可能會鬧衝突。對於一個正在忙,而且很需要專心關注的人,你要求他分心聽你說話,這是干擾,不是溝通。而且在照顧廚房事務時,其實很危險。
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所以,我們需要「五分鐘」來讓自己和別人建立溝通安全氣囊。
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【溝通開場白決定氣氛】
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五分鐘,其實是一個時限。你可以依照自己遇到的實際狀態調整。但頂多十分鐘就很適合,除非對方無法從狀況中抽身出來,那就另當別論。但,從今天起,試著當家人回來時,先五分鐘不要理他,頂多打一聲招呼「回來啦?」然後就安靜。
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等到父母、丈夫、老婆、孩子們終於把自己放鬆了。再開始你們的話題。
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而且請記得,不要像軍人長官一開始就交待任務。那樣會把人的情緒很快就拉高,那麼剛剛才慢慢鬆缷下來的身心又再度緊張。難免就會說沒兩句話就爆衝啦。
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溝通,其實語氣也很重要。溫婉的語氣,同樣一句話就會讓人放鬆,增加接受度。語調也是,放慢說話,會讓人缷下心防。今天先分享「五分鐘溝通法」,讓大家的夫妻關係、親子關係可以更和睦。改天再調語氣、語調對溝通的變化。(文/張夢芯)

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